У вас счастливый брак, хорошая квартира и престижная работа, но почему-то настроение постоянно на нуле. В чём причина?

Что имеем, не ценим

Большинство из нас считают, что плохое настроение возникает под влиянием какого-то негативного момента. И как только ситуация изменится – поменяется и внутренний настрой. Но, увы, так бывает не всегда. Если на первый взгляд в жизни всё складывается прекрасно, скорее всего, внутреннее недовольство росло в течение долгого времени.

Обычно причина такого положения вещей кроется в обесценивании себя и своих достижений. Человек не умеет ценить то, что у него есть. Этому он научился у родителей, которые в детстве больше внимания уделяли промахам ребёнка, а не его победам. Все успехи малыша они считали чем-то само собой разумеющимся (получил пятёрку – так и должно быть), а малейшую ошибку расценивали как повод для большой работы (тройка за диктант означает месяц дополнительных занятий русским языком). На самом же деле каждая полученная пятёрка – это результат длительного труда ребёнка, и, если этот труд не оценивается по достоинству, малыш перестаёт считать свои достижения значимыми.

Другая распространённая ситуация – когда ребёнок рвётся помочь родителям, но те отказываются от помощи, считая, что сами сделают лучше и быстрее. И снова малыш осознаёт, что его действия неспособны принести пользы, и ощущает себя никчёмным.

В погоне за счастьем

Неправильные установки сохраняются во взрослом возрасте, поэтому человек продолжает обесценивать всё, что имеет, думая, что престижная работа или крепкая семья должна быть у него априори. И тогда создаётся ощущение, что он не обладает ничем значимым, а это довольно болезненно.

Нередко в этой ситуации человек начинает задаваться надуманными целями. Например, может показаться, что для счастья необходимо получить прибавку к зарплате или поменять квартиру. Но на самом деле часто это вовсе не то, что действительно необходимо. И, как только цель оказывается достигнутой, наступает разочарование, ведь человек не привык ценить то, что у него есть. Эта бесконечная гонка с годами выливается в постоянное ощущение неудовлетворённости.

Невесёлое веселье

Пытаясь справиться с постоянным чувством разочарования, многие из нас стараются вернуть себе радость жизни при помощи минутных удовольствий. Начинают придумывать себе занятия, которые когда-то были приятны, – устраивают частые посиделки с друзьями или каждые выходные отправляются в поездки. Но всё это лишь отвлекает от решения настоящей проблемы, поэтому неудовлетворённость не уходит, а лишь накапливается. Это не значит, что нужно запереться в четырёх стенах, просто необходимо прислушаться к себе и понять, что ценного есть в вашей жизни уже сегодня.

Как правило, это нелегко. Изменить шаблон поведения, которому человек следовал с детства, очень сложно – он уже стал стилем жизни. В юном возрасте изменения будут идти быстрее. Зрелым людям — не обойтись без помощи психолога. 

Медвежья услуга

Нередко близкие люди, пытаясь взбодрить человека, пребывающего в плохом настроении, невольно усугубляют ситуацию, возражая в ответ на его жалобы. Разговоры о том, что переживания надуманы, обесценивают проблему. Фактически, говорящий это, становится в позицию того самого родителя, который когда-то не обращал внимания на достижения своего чада. Ведь человек испытывает самые настоящие страдания, а его близкие называют их ерундой.

Поэтому не стоит давать советов о том, как немедленно исправить настроение. Лучше проявить сочувствие и дать понять, что проблемы близкого человека вызывают у вас сострадание.

Как улучшить настроение?

Признайте наличие у себя разочарования, неудовлетворённости и плохого настроения. Если вы внутренне согласитесь с тем, что проблема существует, появится возможность найти резервы для её решения.

• Учитесь ценить свои достижения. Каждый день анализируйте, что сегодня вам удалось сделать, за что вы можете себя похвалить.
• Не требуйте от себя немедленных перемен. Для того, чтобы поменять отношение к себе и к жизни, потребуется время. Любые попытки себя подгонять приводят лишь к стрессу и новым разочарованиям.
• Не стоит бесконечно забрасывать себя интересными мероприятиями. Остановитесь и подумайте, что вам действительно нужно. Пусть лучше выходов в свет будет меньше, но зато каждый из них принесёт радость.
• Ставьте перед собой реальные цели. Если вы хотите с нуля выучить иностранный язык, не стоит сразу записываться в группу, где уже говорят на определённом уровне, в надежде догнать однокурсников и ощутить радость от своей победы. Иначе велик риск понизить и без того не слишком высокую самооценку.
• Не пренебрегайте помощью психолога.