Жизнь без самобичевания. Как избавиться от недовольства собой

Аутоагрессия — это злость и ненависть, направленные на себя. Систематическое недовольство собой или своими действиями разрушительно и, как правило, проявляется в ситуациях, когда мы:

Ненавидим свое тело

Слишком худые, слишком полные, маленькая или большая грудь, некрасивые бедра, растяжки, кривые ноги, тяжелое веко и так далее. Недовольство телом приводит к тревожным расстройствам, проблемам с едой, беспорядочным сексуальным связям.

Ненавидим свои отношения

Это случается, когда отношения с человеком развиваются не так, как хотелось бы, и вину за это вы переложили на себя. Часто причина уходит корнями в детство или негативный опыт родителей. При этом появляется навязчивое ощущение, что с вами что-то не так. Что вы слишком неидеальны, чтобы вас по-настоящему любили.

Ненавидим свои способности

Или их отсутствие. Как нам кажется. Это может проявляться в бездействии — человек не понимает, что ему делать, ищет себя, и в итоге не делает ничего. Или же в неосознанных действиях — стремление к хорошим отметкам, похвале, заработку, которые при этом не приносят ощущения удовлетворенности и целостности.

Ненавидим свою личность

«Причиной» может выступить что угодно — принадлежность к национальным меньшинствам, сексуальная ориентация, пол, религиозные моменты. А проявляться неудовлетворенность может, как и в предыдущем случае, излишним трудоголизмом или социальной активностью, приправленными аутоагрессией.

Наш внутренний голос склонен к негативу. Он прыгает с «проблемы» на «проблему» в поисках слабых мест. И чтобы прекратить эту постоянную самоэкзекуцию, необходимо понять истинную причину недовольства собой. Понять и проработать ее, а не спрятать за работой или новыми отношениями. Негатив — очень сильная штука, способная потопить личность.

Человек не рождается с ненавистью к себе. Она взращивается под давлением обстоятельств при заниженной самооценке. Здоровая самокритика говорит о нормальном отношении к своим недостаткам и дает стимул для работы на собой. Но если критические мысли появляются помимо вашей воли, мешают нормально функционировать, не дают реализовать задуманное, заставляют чувствовать себя бесполезными, провоцируют безнадегу и депрессию, с ними пора бороться.

Не нужно просто жить в надежде, что в какой-то момент это пройдет. Если вашими мыслями завладел негатив — вы движетесь в тупик. Однако все поправимо.
Мысли — это только мысли. Они не отображают реальности. То, что вы думаете о себе, не обязательно и есть вы. А чтобы избавиться от навязчивого негатива:

Найдите источник своих суждений. Кто внушил вам, что вы ни на что не способны? Кто подкосил веру в себя? Родители? Дедушка? Первый учитель? Найдите источник ваших суждений.

Записывайте все на бумаге все, о чем думаете. Это отличный способ очистить голову. Чем больше вы пишете, тем меньше возвращаетесь к негативным мыслям.

Медитируйте. Возможно, это выглядит немного несерьезно. Но в медитации — великая сила. В этом состоянии можно многое осознать и найти правильную реакцию на происходящее.

Выбирайте позитивное окружение. Отрицательных моментов и так хватает. Пусть люди, которые находятся рядом, заряжают вас верой в лучшее, вдохновляют на свершения, напоминают, что вам есть за что себя любить.

Обратитесь к психологу. Если негатив стал непосильной ношей или вы не чувствуете в себе силы проснуться утром с чистой головой, обратитесь к специалисту. Первый шаг делать, как правило, трудно. Но жизнь без самобичевания стоит того, чтобы себя пересилить. Боитесь личной встречи — записывайтесь на консультацию онлайн. Главное, чтобы в общении с психологом вы чувствовали себя комфортно.