Боюсь потолстеть
Лена:
здравствуйте. мне 25 лет. Я панически боюсь потолстеть. мой вес - 50 при росте 171. пол года назад мне наконецто удалось похудеть, хотя я всегда была довольно пухленькой. Теперь пытаюсь держаться в этой форме. но постоянно хочу кушать, а когда что-нибудь съем, кажется, что оно тутже отложилось в бока. недавно увидела на весах лишние полтора килограма - мне сразу аж плохо стало, даже успокоительные пила. а потом несколько дней сидела на жесткой диете почти ничего не кушала...
Я сама понимаю что это нездоровое поведение. но ничего не могу с собой поделать.
Как мне избавиться от этого?
Я сама понимаю что это нездоровое поведение. но ничего не могу с собой поделать.
Как мне избавиться от этого?
Леонид Соболев:
Лена, здравствуйте.
Проблема с постоянным желанием в трапезе всегда присутствует у тех, кто стремится похудеть, "сидит на диетах" и тд.
Тут главное- это отвлечь свой мозг от мыслей о еде. Да, это весьма сложно сделать, но вполне реально. Как я всегда говорю друзьям/клиентам/товарищам- хочешь пироженку? Надевай кроссовки и вперёд на прогулку или на пробежку, тем самым и не слопаешь ту самую пироженку, и сожжешь те калории в организме, которые, как вы сказали, запланировали перейти в бока. Без сомнения, лучшим способом не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное - это держаться подальше от таких продуктов. Каждый раз, когда вы покупаете еду, покупайте только необходимое и откажитесь от сладостей, снэков и прочих соблазнительных, но вредных продуктов, которых так много в каждом супермаркете. Лучше всего покупать взамен них фрукты.
Главным моментом в этом деле является ваша осознанность....
Задайте себе вопрос- "на самом ли деле эта пироженка мне настолько важна и так мною желанна, что в итоге мне будет только хуже от того, что я сейчас её съем и потом буду себя корить за это?".
Изучите и проанализируйте свою повседневную жизнь.
Очень важно проанализировать все, что происходит с вами в течение дня, и понять, что именно провоцирует приступ тревоги и желание постоянно есть. Если вы обнаружите причину нервного голода, вам будет намного проще избавиться от него.
Ну и один из самых важных моментов-это вода. В ней нет ни капельки того, что навредит вам и вашему организму. Выпив стакан воды до еды, вы съедите значительно меньше пищи и почувствуете насыщение намного раньше.
Проблема с постоянным желанием в трапезе всегда присутствует у тех, кто стремится похудеть, "сидит на диетах" и тд.
Тут главное- это отвлечь свой мозг от мыслей о еде. Да, это весьма сложно сделать, но вполне реально. Как я всегда говорю друзьям/клиентам/товарищам- хочешь пироженку? Надевай кроссовки и вперёд на прогулку или на пробежку, тем самым и не слопаешь ту самую пироженку, и сожжешь те калории в организме, которые, как вы сказали, запланировали перейти в бока. Без сомнения, лучшим способом не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное - это держаться подальше от таких продуктов. Каждый раз, когда вы покупаете еду, покупайте только необходимое и откажитесь от сладостей, снэков и прочих соблазнительных, но вредных продуктов, которых так много в каждом супермаркете. Лучше всего покупать взамен них фрукты.
Главным моментом в этом деле является ваша осознанность....
Задайте себе вопрос- "на самом ли деле эта пироженка мне настолько важна и так мною желанна, что в итоге мне будет только хуже от того, что я сейчас её съем и потом буду себя корить за это?".
Изучите и проанализируйте свою повседневную жизнь.
Очень важно проанализировать все, что происходит с вами в течение дня, и понять, что именно провоцирует приступ тревоги и желание постоянно есть. Если вы обнаружите причину нервного голода, вам будет намного проще избавиться от него.
Ну и один из самых важных моментов-это вода. В ней нет ни капельки того, что навредит вам и вашему организму. Выпив стакан воды до еды, вы съедите значительно меньше пищи и почувствуете насыщение намного раньше.
0
0
0
0
0
0
0
Ответов (1)
-
Лена:
здравствуйте. мне 25 лет. Я панически боюсь потолстеть. мой вес - 50 при росте 171. пол года назад мне наконецто удалось похудеть, хотя я всегда была довольно пухленькой. Теперь пытаюсь держаться в этой форме. но постоянно хочу кушать, а когда что-нибудь съем, кажется, что оно тутже отложилось в бока. недавно увидела на весах лишние полтора килограма - мне сразу аж плохо стало, даже успокоительные пила. а потом несколько дней сидела на жесткой диете почти ничего не кушала...
Я сама понимаю что это нездоровое поведение. но ничего не могу с собой поделать.
Как мне избавиться от этого?Леонид Соболев:Лена, здравствуйте.
Проблема с постоянным желанием в трапезе всегда присутствует у тех, кто стремится похудеть, "сидит на диетах" и тд.
Тут главное- это отвлечь свой мозг от мыслей о еде. Да, это весьма сложно сделать, но вполне реально. Как я всегда говорю друзьям/клиентам/товарищам- хочешь пироженку? Надевай кроссовки и вперёд на прогулку или на пробежку, тем самым и не слопаешь ту самую пироженку, и сожжешь те калории в организме, которые, как вы сказали, запланировали перейти в бока. Без сомнения, лучшим способом не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное - это держаться подальше от таких продуктов. Каждый раз, когда вы покупаете еду, покупайте только необходимое и откажитесь от сладостей, снэков и прочих соблазнительных, но вредных продуктов, которых так много в каждом супермаркете. Лучше всего покупать взамен них фрукты.
Главным моментом в этом деле является ваша осознанность....
Задайте себе вопрос- "на самом ли деле эта пироженка мне настолько важна и так мною желанна, что в итоге мне будет только хуже от того, что я сейчас её съем и потом буду себя корить за это?".
Изучите и проанализируйте свою повседневную жизнь.
Очень важно проанализировать все, что происходит с вами в течение дня, и понять, что именно провоцирует приступ тревоги и желание постоянно есть. Если вы обнаружите причину нервного голода, вам будет намного проще избавиться от него.
Ну и один из самых важных моментов-это вода. В ней нет ни капельки того, что навредит вам и вашему организму. Выпив стакан воды до еды, вы съедите значительно меньше пищи и почувствуете насыщение намного раньше.0 0 0 0 0 0 0
Не вошедшие пользователи не могут 'Комментарии - Размещать'.