Осень
Фаиза
здравствуйте. каждый раз осенью у меня ухудшается настроение. говорят, это осеняя депресия. Что можете посоветовать чтобы выйти из депресии?
Леонид Соболев:
Фаиза, здравствуйте.
Как бы странно не звучало, но существует множество достаточно простых способов по борьбе с этой самой депрессией и все они совсем не сложны. Наш с вами организм достаточно быстро привыкает к нашей жизни и тем более к повседневному рациону питания. Если изменить хотя бы небольшую часть нашего с вами рациона, добавив в него продукты богатые магнием, например, гречку, горох и фасоль, зелень и зеленые овощи, фрукты «радости» бананы и изюм, а также орехи и шоколад, то реакция организма не заставит себя долго ждать в плане позитивных эмоций.
Как известно, одним из самых ярых «возбудителей» депрессии является – кофеин. Довольно большой процент людей может навсегда избавиться от депрессии лишь благодаря тому, что вычеркнет продукты, содержащие в себе кофеин, из своего рациона. Аналогичный способ по удалению из своего рациона продуктов, которые лишь усугубляют депрессивное состояние, заключается в том, чтобы не употреблять в пищу продукты, которые являются своеобразными «детонаторами». Для пробуждения депрессии нужно совсем не много и как бы это странно не звучало, но все обогащенные продукты, особенно животного происхождения, наши любимые сладости, жиры требуют от организма больших усилий на их переваривание, а в результате этого, мы получаем измотанную нервную систему и опять же - депрессию. А вот своеобразными помощниками в борьбе с депрессией для нас станут всеми любимые витамины группы “В”: капуста, бобовые, шпинат, пророщенная пшеница и цельное зерно.
Ещё один из способов борьбы с депрессией, который весьма необычен, но достаточно действенный – стимуляция кожи жёсткой щёткой. Движения нужно делать медленно и равномерно, начиная от кончиков пальцев по направлению к сердцу, не пропуская ни одной части тела. После этого принять прохладный или теплый (но не горячий) душ, обращая внимание на то, чтобы потоки воды попадали на место между лопатками. Это стимулирует работу надпочечников.
Нужно так же не забывать и о физических нагрузках. Лучшим «палачом»для борьбы с депрессией можно считать регулярные походы в фитнес клуб, занятия танцами и йогой, но тем, у кого мало времени или нет большого желания или возможности для подобных постоянных занятий, можно взять за правило каждое утро делать 10-20-ти минутную зарядку. Физические нагрузки способствуют выработке гормона эндорфина, который и является естественным антидепрессантом.
При возможности, в хорошую погоду, старайтесь подольше находиться на солнце. Пытайтесь наполнить свою жизнь тем, что вас радует и приводит в восторг больше всего. Любимые комедии, книги, музыка, встречи с друзьями, посещение мест или заведений, в которых вы давно планировали побывать. Обновите свой гардероб, добавив в него немного ярких и стильных вещей. Такой маневр переключиться с депрессивного настроя обязательно принесет свой положительный результат в деле борьбы с депрессией
Как бы странно не звучало, но существует множество достаточно простых способов по борьбе с этой самой депрессией и все они совсем не сложны. Наш с вами организм достаточно быстро привыкает к нашей жизни и тем более к повседневному рациону питания. Если изменить хотя бы небольшую часть нашего с вами рациона, добавив в него продукты богатые магнием, например, гречку, горох и фасоль, зелень и зеленые овощи, фрукты «радости» бананы и изюм, а также орехи и шоколад, то реакция организма не заставит себя долго ждать в плане позитивных эмоций.
Как известно, одним из самых ярых «возбудителей» депрессии является – кофеин. Довольно большой процент людей может навсегда избавиться от депрессии лишь благодаря тому, что вычеркнет продукты, содержащие в себе кофеин, из своего рациона. Аналогичный способ по удалению из своего рациона продуктов, которые лишь усугубляют депрессивное состояние, заключается в том, чтобы не употреблять в пищу продукты, которые являются своеобразными «детонаторами». Для пробуждения депрессии нужно совсем не много и как бы это странно не звучало, но все обогащенные продукты, особенно животного происхождения, наши любимые сладости, жиры требуют от организма больших усилий на их переваривание, а в результате этого, мы получаем измотанную нервную систему и опять же - депрессию. А вот своеобразными помощниками в борьбе с депрессией для нас станут всеми любимые витамины группы “В”: капуста, бобовые, шпинат, пророщенная пшеница и цельное зерно.
Ещё один из способов борьбы с депрессией, который весьма необычен, но достаточно действенный – стимуляция кожи жёсткой щёткой. Движения нужно делать медленно и равномерно, начиная от кончиков пальцев по направлению к сердцу, не пропуская ни одной части тела. После этого принять прохладный или теплый (но не горячий) душ, обращая внимание на то, чтобы потоки воды попадали на место между лопатками. Это стимулирует работу надпочечников.
Нужно так же не забывать и о физических нагрузках. Лучшим «палачом»для борьбы с депрессией можно считать регулярные походы в фитнес клуб, занятия танцами и йогой, но тем, у кого мало времени или нет большого желания или возможности для подобных постоянных занятий, можно взять за правило каждое утро делать 10-20-ти минутную зарядку. Физические нагрузки способствуют выработке гормона эндорфина, который и является естественным антидепрессантом.
При возможности, в хорошую погоду, старайтесь подольше находиться на солнце. Пытайтесь наполнить свою жизнь тем, что вас радует и приводит в восторг больше всего. Любимые комедии, книги, музыка, встречи с друзьями, посещение мест или заведений, в которых вы давно планировали побывать. Обновите свой гардероб, добавив в него немного ярких и стильных вещей. Такой маневр переключиться с депрессивного настроя обязательно принесет свой положительный результат в деле борьбы с депрессией
0
0
0
0
0
0
0
Ответов (1)
-
Фаиза
здравствуйте. каждый раз осенью у меня ухудшается настроение. говорят, это осеняя депресия. Что можете посоветовать чтобы выйти из депресии?Леонид Соболев:Фаиза, здравствуйте.
Как бы странно не звучало, но существует множество достаточно простых способов по борьбе с этой самой депрессией и все они совсем не сложны. Наш с вами организм достаточно быстро привыкает к нашей жизни и тем более к повседневному рациону питания. Если изменить хотя бы небольшую часть нашего с вами рациона, добавив в него продукты богатые магнием, например, гречку, горох и фасоль, зелень и зеленые овощи, фрукты «радости» бананы и изюм, а также орехи и шоколад, то реакция организма не заставит себя долго ждать в плане позитивных эмоций.
Как известно, одним из самых ярых «возбудителей» депрессии является – кофеин. Довольно большой процент людей может навсегда избавиться от депрессии лишь благодаря тому, что вычеркнет продукты, содержащие в себе кофеин, из своего рациона. Аналогичный способ по удалению из своего рациона продуктов, которые лишь усугубляют депрессивное состояние, заключается в том, чтобы не употреблять в пищу продукты, которые являются своеобразными «детонаторами». Для пробуждения депрессии нужно совсем не много и как бы это странно не звучало, но все обогащенные продукты, особенно животного происхождения, наши любимые сладости, жиры требуют от организма больших усилий на их переваривание, а в результате этого, мы получаем измотанную нервную систему и опять же - депрессию. А вот своеобразными помощниками в борьбе с депрессией для нас станут всеми любимые витамины группы “В”: капуста, бобовые, шпинат, пророщенная пшеница и цельное зерно.
Ещё один из способов борьбы с депрессией, который весьма необычен, но достаточно действенный – стимуляция кожи жёсткой щёткой. Движения нужно делать медленно и равномерно, начиная от кончиков пальцев по направлению к сердцу, не пропуская ни одной части тела. После этого принять прохладный или теплый (но не горячий) душ, обращая внимание на то, чтобы потоки воды попадали на место между лопатками. Это стимулирует работу надпочечников.
Нужно так же не забывать и о физических нагрузках. Лучшим «палачом»для борьбы с депрессией можно считать регулярные походы в фитнес клуб, занятия танцами и йогой, но тем, у кого мало времени или нет большого желания или возможности для подобных постоянных занятий, можно взять за правило каждое утро делать 10-20-ти минутную зарядку. Физические нагрузки способствуют выработке гормона эндорфина, который и является естественным антидепрессантом.
При возможности, в хорошую погоду, старайтесь подольше находиться на солнце. Пытайтесь наполнить свою жизнь тем, что вас радует и приводит в восторг больше всего. Любимые комедии, книги, музыка, встречи с друзьями, посещение мест или заведений, в которых вы давно планировали побывать. Обновите свой гардероб, добавив в него немного ярких и стильных вещей. Такой маневр переключиться с депрессивного настроя обязательно принесет свой положительный результат в деле борьбы с депрессией0 0 0 0 0 0 0
Не вошедшие пользователи не могут 'Комментарии - Размещать'.