Публикации Леонид Соболев RSSWed, 18 Jul 2018 10:39:43 GMTКонфликты в отношениях возникают довольно часто. Зарождаться они могут по разным причинам. Эти причины могут возникать из определенной ситуации, быть связанными с чертами характера людей и отношениями, которые возникают между ними. В основе каждого конфликта лежат противоречия, мешающие найти общий язык. Конфликт всегда воспринимается людьми как агрессия, угроза, поэтому важно научиться избегать таких ситуаций, а если они возникли, уметь их разрешать. Частые поводы для конфликтов в отношениях Межличностный конфликт имеет свои признаки. Кроме наличия противоречий, таким признаком является активность сторон, которая направлена или на их сглаживание, или на отстаивание своих интересов. Причины, которые способны спровоцировать конфликтную ситуацию, могут быть следующими: Неудовлетворенность человека благами, которые у него есть. Эти блага могут быть как материальными, так и духовными. Когда личность испытывает недостаток в том или ином ресурсе, она старается его восполнить, что нередко противоречит интересам других. Разный подход к ценностям у двух людей из-за различия приоритетов и психологических установок. Индивидуальные особенности характера, которые могут вызвать неприязнь у другого человека. Наличие взаимных интересов, когда люди преследуют общие цели, но используют разные методы их достижения. В качестве примера можно привести отношения между коллегами, между начальником и подчиненным, конфронтации в семейных отношениях. Отдельные интересы, когда достижение одной личной цели исключает другую. Проблемы в общении, когда один человек недостаточно тактичен, проявляет грубость или не соблюдает субординацию. Причины возникновения конфликтов могут быть разными в зависимости от возраста. У детей это часто бывает обида, у подростков – юношеский максимализм. Когда человек вступает во взрослую жизнь, значительное место в ней занимают личные отношения, духовные потребности и, конечно, материальные блага. Проблемы в семейных отношениях могут возникать как на ... Читать ещё

]]>Wed, 18 Jul 2018 10:39:43 GMTУ всех у нас одна цель в жизни - найти свое счастье. И единственное препятствие к этому - мы сами. Мы каждый день ограничиваем себя, намерено или сами того не осознавая. Есть очень много способов избежать этих ограничений. Либо ты принимаешь жизнь, либо прячешься от нее. Перестань всё усложнять и просто живи. Было бы намного проще жить, если бы мы научились преодолевать эти препятствия. Давай посмотрим на то, от чего нужно избавиться, чтобы стать более счастливым.     1. Одобрение других Какая разница, что думают другие? Если ты доволен принятыми тобой решениями, это не касается никого, кроме тебя. Подумай, чего бы ты мог достичь, если бы не позволял другим решать, как тебе жить. Будь собой и делай то, что сам считаешь полезным для себя.     2. Гнев и раздражение Гнев будет поедать тебя изнутри. Научись жить в мире с теми, кто причинил тебе зло. И важно здесь совсем не то, что ты простишь этого человека. Главное - облегчить боль, которая тебя переполняет. Помни: тот, кто тебя раздражает, имеет над тобой контроль. «Жизнь станет легче, если ты научишься забывать обиды».     3. Неприятие своего тела Тебя должно беспокоить мнение только одного человека о твоей внешности - тебя самого. Нет «правильного» типа фигуры. Самое главное, чтобы тебе было комфортно в своем теле и ты был здоров. Не позволяй другим говорить, что ты некрасив, ведь если ты сам считаешь себя красивым, то так и есть.     4. Желание найти идеального спутника жизни Такого не существует, так что даже не пытайся искать. Двигаться дальше и развиваться нам мешает тот образ идеального спутника жизни, который засел у нас в мозгу. Найди подходящего тебе человека, того, кого ты будешь любить всем сердцем, с кем тебе будет комфортно, и который будет принимать тебя такой/таким, какой ты есть. Чем быстрее ты осознаешь, что не найдешь идеального человека, тем легче тебе станет жить. «Он не идеален. И ты не идеальна. Вы оба никогда не будете идеальными. Но если ему удалось хоть раз рассмешить тебя,... Читать ещё

]]>Tue, 01 May 2018 13:46:03 GMT У вас счастливый брак, хорошая квартира и престижная работа, но почему-то настроение постоянно на нуле. В чём причина? Что имеем, не ценим Большинство из нас считают, что плохое настроение возникает под влиянием какого-то негативного момента. И как только ситуация изменится – поменяется и внутренний настрой. Но, увы, так бывает не всегда. Если на первый взгляд в жизни всё складывается прекрасно, скорее всего, внутреннее недовольство росло в течение долгого времени. Обычно причина такого положения вещей кроется в обесценивании себя и своих достижений. Человек не умеет ценить то, что у него есть. Этому он научился у родителей, которые в детстве больше внимания уделяли промахам ребёнка, а не его победам. Все успехи малыша они считали чем-то само собой разумеющимся (получил пятёрку – так и должно быть), а малейшую ошибку расценивали как повод для большой работы (тройка за диктант означает месяц дополнительных занятий русским языком). На самом же деле каждая полученная пятёрка – это результат длительного труда ребёнка, и, если этот труд не оценивается по достоинству, малыш перестаёт считать свои достижения значимыми. Другая распространённая ситуация – когда ребёнок рвётся помочь родителям, но те отказываются от помощи, считая, что сами сделают лучше и быстрее. И снова малыш осознаёт, что его действия неспособны принести пользы, и ощущает себя никчёмным. В погоне за счастьем Неправильные установки сохраняются во взрослом возрасте, поэтому человек продолжает обесценивать всё, что имеет, думая, что престижная работа или крепкая семья должна быть у него априори. И тогда создаётся ощущение, что он не обладает ничем значимым, а это довольно болезненно. Нередко в этой ситуации человек начинает задаваться надуманными целями. Например, может показаться, что для счастья необходимо получить прибавку к зарплате или поменять квартиру. Но на самом деле часто это вовсе не то, что действительно необходимо. И, как только цель оказывается достигнутой, наступает разочарова... Читать ещё

]]>Wed, 28 Feb 2018 17:44:13 GMTКак научиться позитивно и жизнеутверждающе относиться к любым негативным событиям? В современной психологии техника рефрейминга применяется очень часто – она помогает нормализовать взаимоотношения с партнёрами в деловой и личной жизни, поменять отношение к неприятной ситуации, которую невозможно изменить, снижает общий уровень стресса и помогает настроиться на позитив. В переводе с английского языка слово «рефрейминг» означает замену рамки у картины или смену картины в рамке. В современной психологии термином «рефрейминг» называют специальный приём, с помощью которого можно изменить свою точку зрения или поменять отношение к определённой ситуации на другое – как правило, на прямо противоположное. Такой приём не изменяет саму ситуацию, но позволяет взглянуть на неё с позитивной стороны и увидеть в ней вместо проблемы новые возможности. Кроме этого психологический рефрейминг оказывает на человека определённое терапевтическое воздействие: он активизирует внутренние эмоциональные и психические ресурсы, пробуждает творческий подход к решению проблем, снижает эмоциональное напряжение и формирует альтернативное созидательное поведение. Большинству людей сложившиеся стереотипы доставляют много неприятностей. Например, дополнительные поручения на работе вызывают у нас недовольство, сверхурочную работу мы расцениваем как покушение на наше личное время, освоение новых технологий называем пустой тратой времени, а чрезмерно требовательного руководителя считаем тираном, который портит нам жизнь. С помощью рефрейминга мы можем поменять своё отношение к подобным проблемам. Сделать это можно несколькими способами. Способ 1. Найти глубинную выгоду в ситуации. Если ситуацию изменить невозможно, постарайтесь увидеть в ней выгодную для вас сторону и сконцентрировать своё внимание на позитиве. Примерами такого рефрейминга могут быть следующие подходы к проблеме. На работе вам поручили задания, которые не относятся к вашим должностным обязанностям. Рефрейминг: новые поручени... Читать ещё

]]>Thu, 04 Jan 2018 16:42:51 GMTВ Европе и США обсуждать проблемы принято в кабинете психолога. У нас же – на кухне в компании лучшего друга. Но дружеские посиделки и визит к специалисту – не одно и то же. В чём же разница? Далеко не все понимают, в чём заключается работа психолога, поэтому, когда речь заходит о визите к специалисту, многие искренне недоумевают, для чего это нужно. А где непонимание, там и вопросы. Вот лишь самые распространённые из них. Зачем искать специалиста, если можно всё обсудить с лучшим другом?  На самом деле далеко не у каждого есть друг, с которым можно обсудить любую проблему. Возможно, это утверждение покажется странным и вы начнёте бурно перечислять имена своих друзей и просто приятелей, с которыми вы теоретически могли бы поговорить по душам. Но давайте представим себе ситуацию: у вас прекрасная работа, счастливый брак, здоровые дети, новая машина, просторная квартира, но ничего не радует. Более того, всё это вызывает лишь раздражение. Можно попробовать обсудить этот вопрос с друзьями, но большинство из них ответят: «Не зли судьбу, не ной, мне бы твои проблемы». И будут по-своему правы. К тому же одного-единственного разговора по душам не всегда бывает достаточно, а найти в своём окружении человека, который регулярно станет выслушивать рассказы о чужих переживаниях, непросто даже тем, у кого немало настоящих друзей. Чем же поможет в такой ситуации психолог? На приёме у специалиста есть возможность просто выговориться. Иногда это помогает, ведь, когда вы облекаете свои мысли в слова, становится проще осознать, что вас тревожит самом деле. Если обычного разговора окажется недостаточно, можно начать психотерапию. Такое лечение потребует некоторого времени, но зато оно даст глубокий эффект, часто ведущий к переосмыслению всей жизни. Почему нужно обращаться к чужому человеку, ведь с близкими людьми проще быть откровенным?  Увы, так происходит далеко не всегда. Все мы стремимся хорошо выглядеть в глазах близких людей, именно поэтому со случайными попутчи... Читать ещё

]]>Fri, 15 Dec 2017 04:56:18 GMT  Психолог, психотерапевт – сейчас, наверное, нет человека, который хотя бы раз не слышал эти слова. Но вот, что может дать обращение к подобным специалистам многие представляют смутно.  «Психолог и психотерапевт: кого выбрать?»  Между психологом и психотерапевтом есть существенная разница и в образовании, и в способах, которые они могут применять для оказания помощи, и в проблемах, которые они помогают решить. Но есть и сходство: и те, и другие могут работать со здоровыми людьми, способствовать преодолению сложных жизненных ситуаций своих клиентов и пациентов, применять схожие, не лекарственные, методы помощи, работать в русле одного из психотерапевтических подходов (гуманистического, экзистенциального, психоаналитического и т.д.) Согласно законодательству, психотерапевтом может называться только человек с медицинским образованием по специальности лечебное дело, прошедший дополнительную подготовку по психотерапии. Такой специалист при необходимости может назначать лечение и выписывать медицинские препараты. Психологи же чаще имеют высшее гуманитарное образование, и в зависимости от полученного диплома их деятельность может лежать в различных областях от психологического консультирования до проведения бизнес-тренингов. Психологи, ориентированные на оказание индивидуальной, семейной или групповой помощи, как правило, также имеют подготовку в области нелекарственных психотерапевтических методов: арт-терапии, гештальт-терапии, песочной терапии и т.д. В данной статье я больше подразумеваю оказание помощи здоровым людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации и, учитывая схожесть вышеописанных профессий, буду обращаться к слову "психолог", понимая под ним специалиста, использующего немедицинские способы решения проблемы.     «Я не пробовал, но точно знаю, что мне это не поможет».  Стоит ли вообще обращаться за помощью к человеку, не являющимся непосредственным участников сложившегося положения? Мнения по этому вопросу кардинально разнятся. Кто-то считает, ч... Читать ещё

]]>Mon, 04 Dec 2017 20:19:41 GMT   Когда человек приходит к психологу, то у него, как правило, есть определенные представления, фантазии или иллюзии относительно того, как должен разворачиваться процесс. Отчасти на представление о консультации/сессии влияют и передачи на ТВ, которые, как правило, далеки от реальности. Постараюсь показать некоторые подводные камни психотерапевтического процесса и, возможно, сделать представление о нем более ясным. Я не буду подробно останавливаться на том, как выбирать себе психолога – об этом довольно много писали в Интернете. Тем более, что все равно чаще всего психолога на первом этапе выбирают а) по внешности; б) по уровню оплаты; в) по рекомендациям. Только потом, уже в ходе очной встречи, становится понятно – ошибся ты с выбором, или нет. Причем и сам специалист может быть хорошим, но… контакта нет. Для того, чтобы понять это, нужно 1-3 сессии. Кстати, психолог тоже может в это время принимать решение, работать с вами или нет. Единственное, на чем акцентирую внимание – никакой эзотерики. Если психолог или психотерапевт достает из тумбочки карты Таро, руны или вдруг начнет говорить о карме, астрологических знаках, «силах Вселенной», ведических знаниях, Каббале и так далее – хорошо бы как следует задуматься. Эзотерика и психотерапия – трудно совместимые вещи. Итак, вы у психолога или психотерапевта, который занимается немедикаментозной психотерапией (и может работать в сотрудничестве с психиатром, если вдруг такая необходимость возникнет – например, в случае психоза или клинической депрессии). Как долго вы будете ходить к нему? Есть три формы работы: психологическая консультация, кратковременная и долговременная психотерапия. Консультация – это предоставление психологом информации, которой не хватает клиенту, чтобы принять какое-то решение, и не более того. Например, приходит мама, и жалуется на трехлетнего ребенка – он вдруг перестал слушаться, упрямится, все делает наперекор родителям и так далее. Что с ним такое?! В данном случае может быть дост... Читать ещё

]]>Mon, 04 Dec 2017 18:49:19 GMTЕсли вам или кому-то из ваших близких стало сложно запоминать новую информацию, если вы стали часто переспрашивать одно и то же, если вам приходится подолгу вспоминать фамилии артистов, название известного фильма, если вы плохо запоминаете недавние события и их последовательность, пора действовать! В тренировке памяти вам помогут: 1. Решение логических задач, разгадывание кроссвордов, сканвордов, судоку, собирание пазлов — всё, что заставляет мозги работать, то есть запоминать, вспоминать, думать. 2. Тренинг рабочей памяти. Перечислите дни недели, времена года, месяцы в обратном порядке. 3. Перерывы в работе. Во время работы по дому каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдёт на пользу его функционированию. 4. Органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдёт что-то себе по вкусу. В нём можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет разгрузить голову. 5. Чтение книг. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развивается логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное. Полезно во время чтения отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдёт на пользу. 6. Внимательность к деталям. Для улучшения памяти в пожилом возрасте можно взять на вооружение этот приём одарённых умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно и, отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заведите себ... Читать ещё

]]>Thu, 16 Nov 2017 18:05:19 GMTКак стать всеобщим любимчиком? Многие хотят получить волшебный совет, который поможет в одночасье завоевать симпатии окружающих. Но, чтобы расположить к себе людей, придётся потрудиться. Идея 1. Разделить понятия Внутри каждого человека живут различные представления о взаимоотношениях с другими людьми. Одно из этих представлений может звучать следующим образом: «Чем больше сделаешь для других, тем больше они будут тебя любить». Находясь в плену у этой установки, человек, к примеру, всю ночь печёт пирожки, чтобы угощать ими родственников с утра. Он думает, что именно так сможет завоевать расположение близких. Но при этом забывает о том, что пирожки и пекарь это — разные вещи. Пирожки могут прийтись по вкусу, но это не значит, что пекарь обязательно должен снискать симпатии едоков. Чтобы начать нравиться людям, важно отделить понятие любви со стороны окружающих от необходимости всё время что-то делать для других. Именно тогда появится возможность увидеть, что действительно нужно вашим близким. Например, когда вы устали, имеет смысл отдохнуть, а не стоять у плиты. Ведь вашим родственникам не нужны жертвы, им требуется, чтобы в семье была гармония, которая невозможна, если кто-то из домочадцев страдает от постоянной усталости. Идея 2. Перестать доказывать Задача понравиться окружающим может превратиться в навязчивое стремление. Чаще всего это связано с представлениями, полученными в детстве. Родители нередко закладывают такую установку: «Если ты нравишься людям, то тебе будут уделять внимание, с тобой будут дружить и дадут разные блага». Неосознанно человек остаётся в этой модели поведения и посвящает свою жизнь тому, чтобы нравиться людям. Получается, что он пытается заставить других полюбить то, что сам не любит, будто бы упаковывая в красивую коробку «неинтересный» товар. На самом же деле, чтобы нравиться другим, важно перестать доказывать окружающим, что вы хороший человек. Это поможет прекратить суетиться. Суетливые люди вызывают лишь раздражение. Спокойный... Читать ещё

]]>Tue, 14 Nov 2017 06:04:41 GMT - Как ты думаешь, мужчины могут плакать? - Не плачут только мертвые...  Стереотипы  Все мы живем в царстве навязанных обществом стереотипов, один из самых устоявшихся звучит так: "мужчины не плачут". Логично предположить, что женщина имеет право на слезы всегда и везде. Если же мы видим плачущего мужчину, то в нашей голове что-то "перещелкивает" и звучит слово "слабость" в разнообразных формах. В то же время, все мы понимаем, что если уж мужчина плачет и осмелился "нарушить " неписанный закон, значит, произошло что-то поистине сокрушительное. Тем не менее уже множество столетий люди усваивали, что мужчина должен стремиться к идеалу мужественности и выражать эмоции, скорее агрессией и разрушением, нежели проливать слезы. Женщину обидели, она поплакала, поразмышляла, выстроила стратегию или план коварной мести и все "как бы" тихо. Мужчину обидели, он пошел войной на соседнее государство, натворил агрессивных непотребств, успокоился, подумал, решил урегулировать сложившуюся ситуацию. А мог бы, ну теоретически, поплакать, но ведь это было бы не по-мужски...     Психология   Каждому из нас жизнь приготовила свои испытания, а природа подарила нам возможность через плач и слезы "избавляться" от переполняющего нас горя и печали, однако люди решили, что плакать - это удел исключительно женщин. В результате, мужчины, сдерживая выход эмоций, выражение чувств, болеют, больше всего такие "запоры" влияют на сердечно-сосудистую систему. Установка "мужчины не плачут" доведена в сознании до автоматизма. Тогда здоровый мужской организм ищет замену, возможность заменить то, что запрещено... Многие мужчины просто начинают пить, топят свои переживания в компании с алкоголем, чтобы хоть как-то расслабиться. Женщинам - то проще: встретилась с подругой, посетила тренинг, поговорила с психологом, выговорилась, проплакалась, рассказала какие все "гады" на работе, как она устает от домашних дел, от непонимания мужа... И пошла дальше счастливым человеком, который любит своих кол... Читать ещё

]]>Wed, 08 Nov 2017 15:27:03 GMT